Как бросить курить за три дня

О том, что курить вредно, знают все курильщики. И все же, несмотря ни на что, продолжают курить. Эта аудиокнига научит тому, что прежде у Вас не получалось: раз и навсегда отказаться от никотиновой зависимости.

Предлагаемые техники, позволяющие изменить отношение к курению и преодолеть влечение к сигарете, хорошо зарекомендовали себя на практике. Специальные приемы позволят создать условия для того, чтобы организм включил механизмы самоизлечения. Эти приемы просты, доступны и не требуют постоянных занятий.

Для максимальной эффективности аудиокнигу предлагается слушать особым образом, в два приема. Основную часть (главы 1–11) следует прослушать одномоментно, не прерываясь и не отвлекаясь, а последнюю главу («Алгоритм отказа от курения») – через 3–7 суток после прослушивания основной части, в заранее намеченный день «Х», день отказа от курения.

Сергей Николаевич Зайцев – врач-психотерапевт, психиатр-нарколог, специалист по лечению алкоголизма, табакокурения и других видов зависимости. Телефон +7 915 018 55 10

Слово к читателю

Предисловие

Глава 1. Я хочу сделать вам больно

Глава, объясняющая мой интерес к проблеме

Глава 2. Эх вы, жизни не нюхали!

Глава об имидже курильщика и о том, что окружающие иногда видят нас не такими, какими видим мы себя сами

Глава 3. Кому молодильных яблок?

Глава о том, почему курильщики молоды душой, но дряхлы телом

Глава 4. Если есть в кармане пачка сигарет, значит… в голове чего-то нет

Глава о том, почему, зная о вредных последствиях, люди все-таки курят

Глава 5. «Животное двуногое, без перьев и курящее»

Глава, где курение рассматривается как одно из «наивысших» достижений культуры и цивилизации

Глава 6. Таких не берут в космонавты

Глава о высоком профессионализме и деловых качествах больных никотиновой зависимостью

Глава 7. Забава для самых «умных»

Глава об отношении церкви к табаку и о том, чем все это пахнет

Глава 8. Моральная шизофрения

Глава о пассивном курении

Глава 9. Нечего на зеркало пенять, коли рожа крива

Глава о том, что курение – болезнь, привитая обществом, и о личной ответственности каждого из нас

Глава 10. Безнадежный случай

Глава о том, почему так «трудно» бросить курить

Глава 11. От слов к делу

Глава, в которой мы уже начинаем готовиться ко дню «X» – дню отказа от курения

Глава 12. Алгоритм отказа от курения

Глава, где предлагается выполнить ряд приемов, чтобы раз и навсегда отказаться от курения

Рекомендации