Эмоциональная грамотность: руководство к действию

Эмоции управляют вами или вы ими? Эта книга — ваш проводник в мир эмоций, практическое руководство, которое шаг за шагом научит вас понимать, принимать и использовать свои эмоции как источник силы и мудрости. Узнаете, что такое базовые эмоции и Колесо Плутчика, научитесь отличать врожденные реакции от выученных, откуда берутся триггеры и почему одни и те же ситуации вызывают у разных людей противоположные чувства, освоите техники распознавания, принятия и управления эмоциями, научитесь превращать гнев в энергию действия, а страх — в бдительность. Поймете, как работают зеркальные эмоции, как не стать жертвой эмоциональных вампиров и при этом сохранить эмпатию. Узнаете, как менять деструктивные эмоциональные привычки и развивать эмоциональную зрелость. Более 20 практических техник, дневниковых упражнений и рабочих таблиц — это путь к себе настоящему, к свободе быть собой и жить полной жизнью.