Слушайте в мобильном приложении

Дыхание в живот (диафрагмальное) – лёжа или сидя

Путник осознанности

аудиокнига

Слушать на iOS Слушать на Android

Попробуйте подписку на аудиокниги — первая неделя бесплатно

Оформить подписку

30 минут, 14 МБ

Чтец: Литрес Авточтец

Мануал для тех, кто хочет вернуть себе естественное, глубокое дыхание животом – навык, утраченный в суете современной жизни. Вы узнаете, почему грудное дыхание держит вас в постоянном стрессе, как диафрагма влияет на нервную систему, сон и пищеварение, и получите 6 пошаговых упражнений для выполнения лёжа и сидя. Мануал разбирает типичные ошибки, даёт чёткие противопоказания и предлагает недельный план для закрепления навыка. Без эзотерики и пустых обещаний – только анатомия, нейробиология и проверенные техники, которые помогут вам успокаиваться за минуту, улучшить самочувствие и чувствовать опору в любой ситуации.

Подробнее

Правообладатель: Автор

Дата выхода: 15 июля 2026 г.

духовная жизнь духовное развитие духовные практики литрес авторы самопознание самосовершенствование только на литрес

С этой книгой часто слушают

Подсознание может всё!Джон Кехо

4 часа 18 минут

Богатый папа, бедный папа Роберт Тору Кийосаки

5 часов 49 минут

Думай и богатей Наполеон Хилл

9 часов 41 минута

Как перестать беспокоиться и начать жить Дейл Брекенридж Карнеги

11 часов 51 минута

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Брекенридж Карнеги

8 часов 13 минут

Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо Марк Мэнсон

5 часов 16 минут

Лекция «Как научить мозг учиться»Татьяна Владимировна Черниговская

1 час 26 минут

Сила мысли или магнетизм личности Уильям Уокер Аткинсон

3 часа 25 минут

7 навыков высокоэффективных семей Стивен Р. Кови

16 часов 43 минуты

Богатый папа, бедный папа для подростков Роберт Тору Кийосаки

2 часа 48 минут

Книги автора

Отпускание: как отпустить человека с благодарностью, а не с обидой Путник осознанности

23 минуты

Тишина как язык любви: практика ненасильственного общения Путник осознанности

28 минут

Осознанные сновидения как полигон для духовного роста Путник осознанности

26 минут

Эгрегор семьи: как защитить себя от эмоциональных качелей родных Путник осознанности

22 минуты

Как сохранить духовную практику, если партнёр не разделяет ваши взгляды Путник осознанности

22 минуты

Снятие социальных масок: кто я, когда никто не смотрит и не оценивает Путник осознанности

36 минут

Почему «просто быть позитивным» токсично: сила экологичного принятия реальности Путник осознанности

30 минут

Кармические и духовные отношения: как отличить партнёрство от урока Путник осознанности

30 минут

Эго — это не враг: 3 способа подружиться со своим «Я» вместо борьбы Путник осознанности

39 минут

Встреча с Тенью: как признать тёмные стороны и перестать их проецировать на других Путник осознанности

29 минут

Внутренний Ребёнок: как исцелить детские травмы через визуализацию и диалог Путник осознанности

47 минут

Искусство присутствия Путник осознанности

7 часов 2 минуты

Выдох длиннее вдоха – 5 раз подряд Путник осознанности

16 минут

Дыхание жизни: техники пранаямы для начинающих Путник осознанности

31 минута

Наблюдение за дыханием без вмешательства – 3 минуты Путник осознанности

19 минут

Квадратное дыхание: вдох–задержка–выдох–задержка Путник осознанности

23 минуты

Дыхание в живот (диафрагмальное) – лёжа или сидя Путник осознанности

30 минут

Цигун для офисных работников: 3 упражнения, которые заменят кофе Путник осознанности

22 минуты

Заземление как фундамент: почему без него не работают высшие практики (концепция)Путник осознанности

38 минут

Соматическое осознание: как тело хранит память обид и как её отпустить Путник осознанности

23 минуты

Книги чтеца

Трансерфинг в тени ректора. Книга первая.Светлана Ланская

1 час 15 минут

Царская невеста. Я попала!Анна Чернышева

9 часов 37 минут

Гео, дипломатический иммунитет Желько Максимович

6 часов 59 минут

"ТЕНЬ В СЕТИ ГЛАЗОВА"Константин Сергеевич Данилов

37 минут

СМЕРТЬ ШПИОНАМ!Сергей Владимирович Бондарев

4 часа 58 минут

Каждому аз воздам! Книга четвёртая. Кошмар в Чанчуне.Александр Хан-Рязанский

10 часов 58 минут

Первокурсник из будущего Ярослав Северцев

6 часов 29 минут

Легенда Бесконечности Валентина Шаад

15 часов 10 минут

Невидимые нити – 1 Валентина Степановна Гамарник

7 часов 43 минуты

ШЕПОТ НАД ДУНАЕМ Антон Федоров Маршал

3 часа 40 минут

Мо (Гайдзин-5)Зимин Сергей

6 часов 44 минуты

Фиктивная свадьба старой девы Елена Рай

2 часа 28 минут

Раб инстинкта Виктор Безумов

6 минут

Соседка сверху Елена Копс

9 часов 56 минут

Кодекс Свободного Охотника Сергей Патрушев

5 часов 52 минуты

Золотой отпечаток Нил Харкроув

1 час 36 минут

Маньяк по прозвищу Коротыш Пётр Левин

9 минут

Друг мой, живи!Пётр Левин

7 минут

ПП-попаданка. Пышка для мага Марго Арнелл

7 часов 14 минут

Мясник Мурат Карадениз

8 часов 34 минуты

Мы принимаем к оплате

с помощью payonline