Как перестать переживать? От бесконечного контроля к действиям в зоне вашего влияния

Как перестать переживать, если ум бесконечно проверяет риски, требует гарантий и прокручивает будущее? Эта практическая книга показывает, чем забота отличается от кругового беспокойства и почему попытка контролировать всё лишь усиливает тревогу. Вы научитесь разделять контроль, влияние и принятие, отличать реальные проблемы от гипотетических «а вдруг», назначать время для тревоги, принимать достаточные решения и постепенно отказываться от лишних проверок. В финале – тридцатидневная программа возвращения к действиям в зоне вашего влияния.