на русском языке
47 минут, 21 МБ
Медитация – практическое путешествие к состоянию, в котором становится тише внутри.
Если мысли не дают остановиться, тревога возвращается снова и снова, а обычного отдыха недостаточно, эта книга поможет переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на дыхание, ощущения и воображение.
Вместе с автором вы отправитесь к своему воображаемому океану: услышите шум волн и перекатывание ракушек, почувствуете морской бриз и прохладу тени пальмовых ветвей, увидите мягкий свет и постепенно позволите телу расслабиться.
Практики проведут вас через ощущение защищённости и состояние невесомости. Здесь не нужно бороться с мыслями. Вы научитесь мягко возвращать внимание к тому, что происходит здесь и сейчас.
Книга создана для самостоятельных практик на каждый день – утром, вечером или в любой момент, когда вам необходимо остановиться и побыть с собой.
Иногда для внутреннего спокойствия не нужны ответы. Нужна лишь пауза, в которой вы наконец начинаете слышать себя.
