Слушайте в мобильном приложении

Разлюби сигарету. Тяга уходит, когда удовольствие рушится

Роан Миллер

аудиокнига

Слушать на iOS Слушать на Android

Попробуйте подписку на аудиокниги — первая неделя бесплатно

Оформить подписку

3 часа 28 минут, 95 МБ

Чтец: Литрес Авточтец

Не бросайте курить. Сначала разлюбите сигарету. Пока мозг считает ее наградой, запреты превращают каждый день в торг с собой. Эта книга атакует зависимость с другой стороны: не терпеть желание, а разрушать ценность, которую вы приписали курению. Автор проводит от устройства привычки и мифов об «удовольствии» к девяти практикам переоценки, закреплению новых ассоциаций и 21-дневной системе. Утренние записи, работа с установками, якоря, повторение, обратный отсчет: все собрано вокруг одной цели, чтобы сигарета перестала выглядеть призом. Если вы устали «бросать» и снова возвращаться, вам нужна не очередная клятва. Вам нужен момент, когда курение перестанет казаться потерей. Эта книга ведет именно к такому развороту.

Подробнее

Правообладатель: Автор

Дата выхода: 26 сентября 2026 г.

борьба с вредными привычками вредные привычки как бросить курить литрес авторы полезные советы только на литрес

С этой книгой часто слушают

Лекция «Как научить мозг учиться»Татьяна Владимировна Черниговская

1 час 26 минут

Сила мысли или магнетизм личности Уильям Уокер Аткинсон

3 часа 25 минут

Психология лжи. Как понять, что вам врут Александр Д. Ривера

1 час 36 минут

Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений Эрик Леннард Берн

6 часов 11 минут

Лекарство от усталости Владимир Евгеньевич Саламатов

1 час 3 минуты

7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности Стивен Р. Кови

15 часов 55 минут

Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить Донна Джексон Наказава

8 часов 31 минута

Люди, которые играют в игры Эрик Леннард Берн

9 часов 57 минут

Сила уверенности в себе Брайан Трейси

5 часов 12 минут

Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику Гэри Чепмен

3 часа 48 минут

Книги автора

Сила обаяния. Как располагать к себе людей Роан Миллер

8 часов 58 минут

Терпение сильнее конфликта. Как побеждать без споров Роан Миллер

10 часов

Деньги — дело личное. Как наши убеждения и привычки влияют на финансовые решения Роан Миллер

4 часа 27 минут

Вырастить себя заново. Как обрести опору и вернуться к себе Роан Миллер

3 часа 13 минут

В одной команде. Как понимать коллег и выстраивать отношения на работе Роан Миллер

10 часов 58 минут

Когда деньги теряют вес. Золото как защита, актив и стратегия Роан Миллер

2 часа 36 минут

Экономика после работы. Что станет с доходами в эпоху искусственного интеллекта Роан Миллер

2 часа 43 минуты

Слепые зоны мышления. Почему мы не замечаем собственных ошибок и как научиться их видеть Роан Миллер

7 часов 26 минут

То, что трогает душу. Продажи через понимание человеческой природы Роан Миллер

4 часа 35 минут

Сила делового круга. Как создавать сообщества, доверие и сделки по системе ETE Роан Миллер

12 часов 13 минут

До успеха было страшно. 50 историй, после которых хочется действовать Роан Миллер

5 часов 52 минуты

Сознание как иллюзия. Здесь рождается свет Роан Миллер

5 часов 58 минут

Руководитель среднего звена. Как управлять командой и добиваться результата Роан Миллер

9 часов 55 минут

Почему твой мозг не выключается. Как остановить бесконечные мысли и тревогу Роан Миллер

4 часа 53 минуты

Я — компания. Как управлять собой и повышать свою ценность Роан Миллер

13 часов 6 минут

Выключи режим тревоги. Практические техники для беспокойства, навязчивых мыслей, стресса и внутреннего напряжения Роан Миллер

4 часа 26 минут

Перестань жить для всех. Искусство здоровых границ Роан Миллер

3 часа 50 минут

Тебе уже достаточно. Перестань догонять жизнь и вернись в неё Роан Миллер

1 час 34 минуты

Потом отменяется. Верни контроль над важными делами сегодня Роан Миллер

1 час 32 минуты

Разлюби сигарету. Тяга уходит, когда удовольствие рушится Роан Миллер

3 часа 28 минут

Книги чтеца

Невеста под залог Даурания Шёпот

7 часов 36 минут

Двенадцать часов до прилива Тео Норд

17 минут

Контора «Время — деньги»Сергей Викторович Диковинный

14 минут

Загадки равновесия Владимир Кожедеев

8 часов 5 минут

Спорить с собой тише Надя Цельхерт

7 часов 29 минут

Восток-9. Пятый Зимовщик Данила Антонович Капшук

2 часа 7 минут

Звёздный корабль Зореслав Степанов

2 часа 25 минут

Хозяин звёзд Антон Щегулин

8 часов 36 минут

Развод с предателем. Твоя любовница носит мой халат!Амина Волкова

2 часа 4 минуты

Измена мужа. Ты выгнал меня ради беременной любовницы!Амина Волкова

2 часа

Развод с предателем. Ты продал мой патент любовнице!Амина Волкова

2 часа 15 минут

Измена мужа. Ты подделал диагноз, чтобы забрать дочь!Эмма Рудкевич

2 часа 13 минут

Измена мужа. Ты подарил любовнице мою карьеру!Амина Волкова

4 часа 13 минут

Развод с предателем. Твой главный враг теперь рядом со мной!Амина Волкова

2 часа 8 минут

Развод с предателем. Горский миллиардер выбрал меня!Амина Волкова

4 часа 7 минут

Развод с предателем. Теперь в моём доме живёт егерь!Эмма Рудкевич

2 часа 13 минут

Измена мужа. Ты забыл, кто сделал тебя миллионером!Эмма Рудкевич

1 час 58 минут

Развод с предателем. Ты забыл, кто считал твои деньги!Эмма Рудкевич

4 часа 7 минут

Развод с капитаном. Теперь меня защищает спецназовец!Эмма Рудкевич

4 часа 10 минут

Измена мужа. Ты подарил любовнице мой алгоритм!Эмма Рудкевич

2 часа 29 минут

Мы принимаем к оплате

с помощью payonline