Тихий режим. Как отключить внутренний шум и вернуть контроль над жизнью

Вы просыпаетесь – и первое, что ощущаете, это не утро, а тревогу. В голове гул: чаты, новости, страх не успеть, чужие ожидания. Внутри будто работает мотор, который невозможно выключить.

Это внутренний шум – главная причина выгорания. Он крадет энергию, заставляя жить на автопилоте. Но его можно отключить – без медитаций в горах и отказа от гаджетов.

Максим Громов, практикующий психолог с 15-летним опытом, предлагает пошаговую систему на стыке нейробиологии и КПТ, которая поможет вернуть контроль над жизнью.

Внутри книги:

– Перезагрузка внимания: как защитить мозг от цифрового перегруза;

– Ментальный минимализм: как избавиться от синдрома отличника и перфекционизма;

– Экстренное заземление: простые техники снятия тревоги за 2 минуты;

– Личные границы: как перестать соответствовать чужим ожиданиям.

Эта книга – не про то, как стать «идеальным». Она про то, как вернуть себе себя. Перестаньте тратить жизнь на шум. Включите тишину.