Интенсив "Тревога: инструкция по применению". Книга 1. Теория

Книга написана по материалам тренинга «Тревога: инструкция по применению».

Весь курс построен вокруг уникального методического материала. Заполняя его вы: видите реальные причины своей тревоги; учитесь распознавать её первые сигналы; подбираете работающие способы успокоения; составляете персональный план самопомощи.

Книга помогает:

1. Разобраться, как работает тревога с точки зрения биологии и психологии.

2. Понять, почему она особенно беспокоит по утрам и вечерам, и освоить техники для работы с этим.

3. Изучить, как тревога влияет на общение, и научиться выстраивать здоровые границы.

4. Переосмыслить тревогу и превратить её в источник информации о ваших истинных ценностях.

С помощью книги также можно проработать: навыки ассертивного общения и чёткие личные границы; персональный план самопомощи – готовый инструмент для работы с тревогой в будущем; закрепить результат и сделать новые навыки привычкой.

Книга не предназначена для работы с патологической тревогой.