Слушайте в мобильном приложении

Как распределить рабочие подходы

Сергей Викторович Орлов

аудиокнига

Слушать на iOS Слушать на Android

Попробуйте подписку на аудиокниги — первая неделя бесплатно

Оформить подписку

11 минут, 5 МБ

Чтец: Литрес Авточтец

Учёт объёма программы без случайного добавления нагрузки. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогает составить собственный рабочий лист. Короткий гайд для взрослых любителей силовых тренировок. Примеры служат для организации занятий и не заменяют обучение технике или персональные медицинские рекомендации. Внутри – две авторские учебные схемы.

Правообладатель: Автор

Дата выхода: 12 октября 2026 г.

литрес авторы силовые тренировки только на литрес

С этой книгой часто слушают

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник Антон Петряков

9 часов 29 минут

Ночная диета Карл Ланц

1 час 20 минут

Как похудеть. 50 секретов стройности Элен Руперт-Грин

1 час 10 минут

Руководство по выживанию: Выживание в лесу Марк Северинин

2 часа 36 минут

Психология фитнеса и диет. Правильное питание и регулярные тренировки: как начать и не бросить Лев Гончаров

3 часа 1 минута

Разумный фитнес. Книга решений Тимур Беставишвили

3 часа 23 минуты

Секс и спорт: как физическая форма влияет на желание Олеся Саркисян

2 часа 1 минута

Фитнес за счёт компании: директор в восторге, бухгалтер в ужасе Евгений Владимирович Сивков

20 минут

Запасной из будущего Ярослав Северцев

3 часа 11 минут

Похудеть за 30 дней Ольга Арбатская

20 минут

Книги автора

Почему так? Птицы, рептилии и земноводные. Том 10 Сергей Викторович Орлов

4 часа 22 минуты

Почему так? Любовь, дружба и общение. Том 19 Сергей Викторович Орлов

4 часа 4 минуты

Возвращение к силовым после перерыва Сергей Викторович Орлов

11 минут

Как распределить рабочие подходы Сергей Викторович Орлов

11 минут

Силовые нормативы WAF. Полный том практических гайдов Сергей Викторович Орлов

15 часов 7 минут

Силовые нормативы WEPF. Полный том практических гайдов Сергей Викторович Орлов

26 часов 5 минут

Силовые нормативы WRPF. Полный том практических гайдов Сергей Викторович Орлов

66 часов 38 минут

Почему так? Рыбы, насекомые и беспозвоночные. Том 11 Сергей Викторович Орлов

4 часа 31 минута

Rolling Thunder — норматив МСМК WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Жим стоя на PRO WRPF Сергей Викторович Орлов

20 минут

Rolling Thunder — норматив МС WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Жим стоя на МС WRPF Сергей Викторович Орлов

24 минуты

Жим стоя на МСМК WRPF Сергей Викторович Орлов

24 минуты

Rolling Thunder — норматив КМС WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Rolling Thunder — норматив II разряд WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Rolling Thunder — норматив III разряд WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Нормативы WSF: полная серия гайдов по всем дисциплинам Сергей Викторович Орлов

21 час 25 минут

Rolling Thunder — норматив I разряд WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Жим стоя на III разряд WRPF Сергей Викторович Орлов

23 минуты

Жим стоя на I разряд WRPF Сергей Викторович Орлов

23 минуты

Книги чтеца

Невеста под залог Даурания Шёпот

7 часов 36 минут

Двенадцать часов до прилива Тео Норд

17 минут

Контора «Время — деньги»Сергей Викторович Диковинный

14 минут

Загадки равновесия Владимир Кожедеев

8 часов 5 минут

Спорить с собой тише Надя Цельхерт

7 часов 29 минут

Восток-9. Пятый Зимовщик Данила Антонович Капшук

2 часа 7 минут

Звёздный корабль Зореслав Степанов

2 часа 25 минут

Хозяин звёзд Антон Щегулин

8 часов 36 минут

Развод с предателем. Твоя любовница носит мой халат!Амина Волкова

2 часа 4 минуты

Измена мужа. Ты выгнал меня ради беременной любовницы!Амина Волкова

2 часа

Развод с предателем. Ты продал мой патент любовнице!Амина Волкова

2 часа 15 минут

Измена мужа. Ты подделал диагноз, чтобы забрать дочь!Эмма Рудкевич

2 часа 13 минут

Измена мужа. Ты подарил любовнице мою карьеру!Амина Волкова

4 часа 13 минут

Развод с предателем. Твой главный враг теперь рядом со мной!Амина Волкова

2 часа 8 минут

Развод с предателем. Горский миллиардер выбрал меня!Амина Волкова

4 часа 7 минут

Развод с предателем. Теперь в моём доме живёт егерь!Эмма Рудкевич

2 часа 13 минут

Измена мужа. Ты забыл, кто сделал тебя миллионером!Эмма Рудкевич

1 час 58 минут

Развод с предателем. Ты забыл, кто считал твои деньги!Эмма Рудкевич

4 часа 7 минут

Развод с капитаном. Теперь меня защищает спецназовец!Эмма Рудкевич

4 часа 10 минут

Измена мужа. Ты подарил любовнице мой алгоритм!Эмма Рудкевич

2 часа 29 минут

Мы принимаем к оплате

с помощью payonline