на русском языке
7 часов 53 минуты, 217 МБ
Похудение начинается задолго до первой тренировки – с решения позаботиться о себе.
Елена Садко, известная под творческим псевдонимом Ангел Мккензи, – профессиональная боксёр и персональный тренер с многолетним опытом. В этой книге она делится личной историей изменения веса и наблюдениями из работы с людьми.
Питание, движение, сон, эмоциональный голод, поддержка близких, срывы и сохранение результата – автор разбирает повседневные ситуации, знакомые каждому, кто пытался похудеть. Практические задания помогают разобраться в своих привычках, определить цели и найти подходящий ритм изменений.
Это честный разговор о теле, характере и заботе о себе. Для тех, кто устал начинать с понедельника и хочет двигаться вперёд без жестокости к собственному телу, с уважением к своему здоровью.
