на русском языке
2 часа 42 минуты, 74 МБ
Паническая атака, тревога, страх перед метро, лифтом или врачами, последствия тяжёлого события: когда это накрывает, кажется, что с тобой что-то не так. Этот курс помогает разобраться, что на самом деле происходит с телом и мыслями, и даёт инструменты, которые можно применить уже сегодня.
В 16 уроках и 11 приложениях-шпаргалках:
– почему паническая атака безопасна для здоровья и как устроена физиология паники;
– три инструмента скорой помощи: дыхание, заземление и работа с тревожной мыслью;
– как выйти из избегания по шагам с помощью лестницы экспозиции;
– как работать с фобиями и что делать, чтобы не откатиться назад;
– основы стабилизации при последствиях травмы: тело, границы, ресурсы;
– личный план устойчивости, который можно составить для себя.
Простым языком, без лишней теории и с практикой в конце каждого урока.
Курс носит образовательный характер, не заменяет консультацию врача или психотерапевта и не ставит диагноз.
