Эмоциональный интеллект для женщин

Эта книга – ваше практическое руководство по эмоциональному интеллекту. Написанная женщиной, которая сама прошла через кризисы, утраты и перерождения. Здесь нет сложной теории и заумных терминов. Только честный разговор, живые примеры из практики и проверенные инструменты, которые работают.

Вы узнаете, как работают ваши эмоции и гормоны, почему мы «залипаем» в стрессе и как быстро выходить из эмоционального захвата. Вы освоите пять ключевых инструментов управления чувствами: осознанное наблюдение, работу с телом, когнитивную переоценку, принятие и энергетический менеджмент.

Эта книга даст вам две схемы: «Красную кнопку» – экстренную помощь в моменты эмоциональных срывов, и «Зеленую стратегию» – план долгосрочной работы над собой.

Главное, что вы вынесете из этой книги: вы имеете право на любые чувства. На злость, на грусть, на страх, на гнев. Вы не обязаны подавлять их, чтобы быть «хорошей». Вы не обязаны улыбаться, когда хотите плакать. Вы не обязаны терпеть, когда хотите кричать.