Женщина и контроль

Эта книга – для женщин, которые держат всё. Держат так крепко, что руки болят. Держат так долго, что забыли, как это – разжать пальцы. Держат так отчаянно, что почти потеряли себя.

Книга последовательно разбирает анатомию контроля: его нейробиологические корни (амигдала, кортизол, дофамин), психологические механизмы (иллюзия всемогущества, магическое мышление, катастрофизация), детские истоки и вторичные выгоды, которые удерживают нас в замкнутом круге. Отдельные главы посвящены контролю над телом, детьми, мужчиной, прошлым, будущим и чувствами других людей.

Каждая глава завершается практиками и упражнениями: «Карта моего контроля», «Диалог со страхом», «Пять минут паники», «Благодарность телу», «Письмо дочери/сыну», «Ритуал отпускания на воду», дыхательная техника «Отпускание».

Для всех, кто устал быть сильной. Для всех, кто хочет научиться отпускать. Не потому, что слаб. А потому, что хочет жить.