на русском языке
2 часа 29 минут, 68 МБ
Эта книга о том, как возвращают себя.
Сразу скажу главное, потому что вокруг темы много путаницы. Эмоциональная зависимость – не диагноз, не порок и не признак слабой воли. Это способ строить отношения, который вы когда-то усвоили, потому что в тех условиях он был лучшим из доступных.
Ребёнок, которого любили за удобство, учится быть удобным. Ребёнок, который отвечал за настроение взрослого, учится сканировать чужое состояние. Это не поломка – это адаптация. Она хорошо работала тогда и дорого обходится сейчас.
Хорошая новость в том, что усвоенное поддаётся пересмотру. Не быстро, не по щелчку, но поддаётся.
Книга о трёх вещах.
1. Как увидеть механизм зависимости, какие убеждения её держат и почему разум понимает, а сделать не получается.
2. Как вернуть себе опору: отделить свою ценность от чужого одобрения, восстановить контакт со своими желаниями.
3. Как выстроить границы: не «жёстко», а ясно. С конкретными фразами и планом на случай, когда границу не принимают.
