Слушайте в мобильном приложении

Спина, шея, плечи. Как вернуть движение и перестать жить от обострения до обострения

Роза Роуль

аудиокнига

Слушать на iOS Слушать на Android

Попробуйте подписку на аудиокниги — первая неделя бесплатно

Оформить подписку

4 часа 4 минуты, 112 МБ

Чтец: Литрес Авточтец

Боль умеет незаметно уменьшать жизнь. Сначала вы реже поворачиваете голову. Потом отменяете тренировку, просите поднять сумку, выбираете маршрут без лестниц – и однажды замечаете, что в центре дня уже не работа и не семья, а вопрос: какое движение сегодня отзовётся приступом?

Эта книга не обещает, что кто-то «починит» вашу спину за вас. Она учит другому: понимать поведение боли, осваивать точные движения и менять бытовые привычки, которые день за днём перегружают одни и те же ткани – без превращения в специалиста по анатомии.

Самопомощь здесь не значит отказ от врача: книга честно называет границы, где нужна очная оценка. Для тех, кто устал жить от обострения до обострения и готов вернуть телу движение, а не терпеть его молча.

Подробнее

Правообладатель: Автор

Дата выхода: 14 сентября 2026 г.

здоровый образ жизни здоровье без лекарств красота и здоровье литрес авторы только на литрес энергия и здоровье

С этой книгой часто слушают

Лекарство от усталости Владимир Евгеньевич Саламатов

1 час 3 минуты

Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть Нина Брокманн

9 часов 50 минут

Говорить с дочкой. Как? Самые сложные вопросы. Самые важные ответы Валерия Вячеславовна Фадеева

4 часа 38 минут

Как здорово с ребенком от 1 до 3 лет: генератор полезных советов Лариса Михайловна Суркова

3 часа 2 минуты

[Не]правда о нашем теле. Заблуждения, в которые мы верим Андрей Сазонов

7 часов 11 минут

Медитации к Силе подсознания Джо Диспенза

2 часа 27 минут

Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания Джо Диспенза

13 часов 31 минута

Чудо голодания Поль Чаппиус Брэгг

9 часов 40 минут

Лекарство от гнева и раздражительности Владимир Евгеньевич Саламатов

1 час 8 минут

Ешь и молодей. Секреты правильного питания Карл Ланц

1 час 8 минут

Книги автора

Право сказать «нет» делает Вас убедительнее Роза Роуль

4 часа 36 минут

Почему женщине снова велели работать над собой Роза Роуль

5 часов 24 минуты

Своя дверь Роза Роуль

3 часа 25 минут

Спина, шея, плечи. Как вернуть движение и перестать жить от обострения до обострения Роза Роуль

4 часа 4 минуты

Чат, который приносит деньги. Продажи и сервис без спама Роза Роуль

6 часов 12 минут

Коротко и по делу. Как просить, убеждать и договариваться без лишних слов Роза Роуль

5 часов 14 минут

Социальная инженерия. Как не отдать доступ тому, кто умеет казаться своим Роза Роуль

5 часов 15 минут

Почему женщине снова велели работать над собой Роза Роуль

5 часов 24 минуты

Курс — это не папка с видео. Ученик покупает изменение Роза Роуль

5 часов 31 минута

Красные цифры не знают вашего имени Роза Роуль

4 часа 50 минут

Сначала контакт, потом аргументы Роза Роуль

5 часов 45 минут

От эксперимента к системе. Как встроить ИИ в реальный бизнес Роза Роуль

6 часов 50 минут

Масштаб внутреннего разрешения. Как брать больше ответственности, денег и влияния Роза Роуль

6 часов 27 минут

Как перестать повторять то, что Вы давно поняли Роза Роуль

4 часа 7 минут

Доход там, где вчера не было рынка Роза Роуль

6 часов 16 минут

Действовать раньше уверенности. Как проверять идеи, переживать ошибки и продолжать Роза Роуль

7 часов 14 минут

Выйти из мысленной петли. Как перестать тревожиться по кругу Роза Роуль

6 часов 1 минута

Горе живёт не только внутри. Как семья учится жить после смерти близкого Роза Роуль

8 часов 3 минуты

Продажи без предательства искусства. Как художнику стать видимым и получать деньги за работу Роза Роуль

5 часов 52 минуты

Второй доход начинается после работы Роза Роуль

8 часов 35 минут

Книги чтеца

Попала в БДСМ-игру, или восемь уровней до унижения Маргарита Кирова

9 часов 13 минут

Первый некромант Сергей Александрович Панченков

7 часов 39 минут

Прыгуны Книга первая: Эмиль Саид Мариф

13 часов 40 минут

Границы восприятия. Что буддизм говорит о сверхчувственном опыте_selfpub Адриан Нортвейл

8 часов 42 минуты

Избранная Сергей Патрушев

7 часов 28 минут

Смотритель маяка 1 Артем Град

8 часов 11 минут

Глубже чем море 2 Анна Лошерье

6 часов 56 минут

Нулевой: Ставка на Удачу Сергей Патрушев

7 часов 42 минуты

Маг, разрывающий на куски Aki Latus

10 часов 39 минут

Призванные: Мир Заточения Артем Новых

10 часов 41 минута

Золотые погоны, ржавые дюзы Lost In Space

7 часов 8 минут

На острие соблазна Арина Алексанова

2 часа 10 минут

Хроники пустоты Сергей Патрушев

8 часов 24 минуты

Примитивный вид Арслан Дореми

8 часов 57 минут

Грейслин. Исцеление Василий Сергеевич Лобанов

17 часов 22 минуты

Потуги к просветлению. Как не потерять себя в духовности.Светлана Владимировна Ефремова

51 минута

Стирай болезнь, как ошибку в тетради: простой способ запустить самоисцеление. Наш мозг не видит разницы между реальным и воображаемым. Используй это: нарисуй свой диагноз и стирай по чуть-чуть Александр Малышев

2 часа 4 минуты

Невеста под залог Даурания Шёпот

7 часов 36 минут

Easy English in Russian, или Я в английском - дуб!Алла Викторовна Рользинг

6 часов 1 минута

Бицепс за партой, или Как стать сильнее уборщика из интернета. Жёсткий, смешной и максимально практичный. Накачай бицепс, не вставая со стула — секрет уборщика, о котором молчат тренеры Александр Малышев

1 час 9 минут

Мы принимаем к оплате

с помощью payonline