Дневник трезвости — роман-тренинг. Жёсткий. Если ты не можешь бросить пить — начни записывать. Каждый раз. Всё. Время, место, эмоцию. Через два месяца ты увидишь врага в лицо. И победишь.

Эта книга – не про силу воли. Она про учёт.

Андрей не был запойным. Он был «культурным» алкоголиком – тем, кто пьёт каждый вечер, чтобы снять стресс. Тем, кто утром клянётся, что сегодня не будет. Тем, кто вечером снова открывает бутылку. Он пробовал бросить сотню раз. И сотню раз падал. Потому что не видел своей зависимости.

Всё изменилось, когда он встретил Марка – бывшего следователя, который двадцать лет расследовал убийства, а потом сам стал алкоголиком. Марк выкарабкался с помощью тетради. Он записывал каждый приступ тяги: время, место, эмоцию, мысль. И записывал каждое последствие: что было после выпивки, как чувствовал себя утром, сколько денег потратил, что натворил. Через два месяца он увидел свою зависимость как на рентгене. Она была не хаосом. Она была системой с расписанием и закономерностями. И когда он это увидел – он смог это сломать.

Эта книга – система. Дневник трезвости. Дневник последствий. Графики. Таблицы. Анализ. Научные обоснования. Истории других людей.