Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. Роберт Лихи. Кратко

Эта книга – сокращенный пересказ произведения «Anxiety Free: Unravel Your Fears Before They Unravel You» by Robert L. Leahy.

Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Мы живем в эпоху тревоги. Уровень общей тревожности резко вырос за последние 50 лет. Фактически, средний ребенок сегодня демонстрирует тот же уровень тревожности, что и средний психиатрический пациент в 1950-х годах. Благодаря достижениям современной психологии мы знаем о тревоге гораздо больше, чем раньше – откуда она берется, как воздействует на разум и какое поведение порождает. Понимание тревоги – ключ к ее преодолению.

В книге «Свобода от тревоги» Роберт Л. Лихи, доктор философии, рассматривает происхождение тревоги и учит нас, как перехитрить свои страхи, чтобы жить менее стрессовой жизнью.

Тревога – часть нашего биологического наследия. Наши предки жили в мире, полном опасностей, угрожающих жизни, и именно перед лицом этих опасностей развивалась человеческая психика. Страх был защитным инстинктом, и для выживания разум наших предков был запрограммирован на правила реагирования на окружающую среду. Эти запрограммированные правила реакции передавались из поколения в поколение и теперь держат нас во власти тревоги. Мы больше не живем в примитивном мире, породившем наши страхи, но действуем так, как будто все еще убегаем от тигров, боремся с голодом и рискуем заболеть неизлечимой болезнью.

Чтобы освободиться от тирании тревоги, нам нужно переписать эти запрограммированные правила. В книге «Свобода от тревоги» Лихи рассматривает шесть признанных тревожных расстройств – специфическую фобию, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство – объясняя, что представляет собой каждое из них и каким устаревшим правилам оно подчиняется. Затем он предлагает простые, пошаговые методы для противостояния и преодоления наших специфических тревог.

Используя методы Лихи, основанные на лучших доступных психологических методах лечения, мы можем стремиться к жизни, свободной от тревоги, напряжения и избегания, связанных с тревожностью.