Тревога. Как перестать накручивать себя

Ваша нервная система работает идеально – просто слишком усердно охраняет вас от всего на свете.

Эта книга – тёплый разговор с клиническим психологом, который знает, как остановить внутреннюю сирену.

Никаких лекций про нейромедиаторы.

Только живая поддержка, короткие главы и упражнения, которые работают за минуту – в транспорте, на кухне, в пробке.

Вы узнаете свой личный сценарий тревоги: здоровье, работа, отношения или будущее.

Научитесь разрывать петлю «мысль – тело – новая мысль».

Получите алгоритм для панических атак и разрешение делать дела на «троечку».

Поймёте, как говорить о тревоге с близкими, чтобы они наконец перестали предлагать «просто улыбнуться».

И самое главное – вы встретитесь с собой настоящим, даже когда внутри шумно.

Тревога – всего лишь гостья, а вы остаётесь хозяином.

Откройте книгу – и сделайте первый шаг к спокойствию уже сегодня.