на русском языке
3 часа 19 минут, 182 МБ
Вы лежите в кровати. Три часа ночи. Сердце колотится, дыхание сбивается. Мысли крутятся по кругу: завтра важная встреча, а вы не можете уснуть. Тело напряжено, как струна. Знакомо?
А бывает по-другому. Вы просыпаетесь утром – и замечаете солнечный свет, вкус кофе, улыбку ребёнка. Чувствуете тепло внутри. И это не случайность. Это навык.
Внутри книги – теория и то, что можно потрогать руками: шкалы, пошаговые упражнения, алгоритмы для жизни.
Вы узнаете физиологию страха, гнева, печали, радости, отвращения, стыда и вины.
Научитесь видеть слои: как под перфекционизмом скрывается ужас провала, а под раздражением на ребёнка – ваш собственный голод по отдыху.
Поймёте, что делать, когда эмоция перестаёт быть волной и становится хроническим камнем на шее.
Добро пожаловать в лабораторию эмоций.
Здесь вы исследуете то, что уже есть внутри вас, чтобы использовать это как ресурс.
Для жизни, где есть место и глубоким чувствам, и тихой радости.
К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, рекомендованный для скачивания. Файл важен для понимания и усвоения книги.
