на русском языке
1 час 41 минута, 46 МБ
Настроение меняется не без причины. За раздражительностью может стоять недосып, за отсутствием мотивации – перегрузка, а за бесконечной тягой к телефону – привычка мозга искать быстрое облегчение.
Эта книга поможет понять, как в действительности работают дофамин, серотонин и окситоцин – без мифов о «гормонах счастья». Вы узнаете, почему желание не всегда приносит удовольствие, как стресс сокращает способность выбирать, что происходит с настроением в разные периоды менструального цикла и почему привычные способы отдыха порой только усиливают усталость.
В книге разобраны сон, питание, движение, социальные сети, отношения, материнство, работа, ПМС, ПМДР, контрацепция, беременность и перименопауза. Практические эксперименты помогут обнаружить собственные закономерности и изменить то, что действительно влияет на самочувствие.
