Слушайте в мобильном приложении

Анатомия силовых упражнений

Сергей Викторович Орлов

аудиокнига

Слушать на iOS Слушать на Android

Попробуйте подписку на аудиокниги — первая неделя бесплатно

Оформить подписку

1 час 34 минуты, 43 МБ

Чтец: Литрес Авточтец

«Анатомия силовых упражнений» – практическое руководство для тех, кто хочет тренироваться осознанно и уверенно. Тренер Сергей Викторович Орлов разбирает 50 упражнений для зала и дома: показывает положения тела, объясняет работу мышц и даёт понятные шаги выполнения.

В каждой карточке вы найдёте типичные ошибки, варианты упражнения и рекомендации по выбору подходящей нагрузки. В конце книги – четыре готовые программы для разных условий и графиков тренировок. Книга поможет новичку освоить базовые движения, а тем, кто уже тренируется, – внимательнее посмотреть на свою технику.

Правообладатель: Автор

Дата выхода: 29 сентября 2026 г.

занятие спортом литрес авторы силовые тренировки спортивный образ жизни только на литрес физические упражнения фитнес

С этой книгой часто слушают

Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть Нина Брокманн

9 часов 50 минут

Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей Елена Валерьевна Мотова

11 часов 43 минуты

Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить Йаэль Адлер

9 часов 36 минут

280 дней до вашего рождения. Репортаж о том, что вы забыли, находясь в эпицентре событий Катарина Вестре

2 часа 49 минут

Путешествие хирурга по телу человека Гэвин Фрэнсис

6 часов 15 минут

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник Антон Петряков

9 часов 29 минут

Ночная диета Карл Ланц

1 час 20 минут

Как похудеть. 50 секретов стройности Элен Руперт-Грин

1 час 10 минут

Руководство по выживанию: Выживание в лесу Марк Северинин

2 часа 36 минут

Психология фитнеса и диет. Правильное питание и регулярные тренировки: как начать и не бросить Лев Гончаров

3 часа 1 минута

Книги автора

Почему так? Птицы, рептилии и земноводные. Том 10 Сергей Викторович Орлов

4 часа 22 минуты

Почему так? Любовь, дружба и общение. Том 19 Сергей Викторович Орлов

4 часа 4 минуты

Возвращение к силовым после перерыва Сергей Викторович Орлов

11 минут

Как распределить рабочие подходы Сергей Викторович Орлов

11 минут

Силовые нормативы WAF. Полный том практических гайдов Сергей Викторович Орлов

15 часов 7 минут

Силовые нормативы WEPF. Полный том практических гайдов Сергей Викторович Орлов

26 часов 5 минут

Силовые нормативы WRPF. Полный том практических гайдов Сергей Викторович Орлов

66 часов 38 минут

Почему так? Рыбы, насекомые и беспозвоночные. Том 11 Сергей Викторович Орлов

4 часа 31 минута

Rolling Thunder — норматив МСМК WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Жим стоя на PRO WRPF Сергей Викторович Орлов

20 минут

Rolling Thunder — норматив МС WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Жим стоя на МС WRPF Сергей Викторович Орлов

24 минуты

Жим стоя на МСМК WRPF Сергей Викторович Орлов

24 минуты

Rolling Thunder — норматив КМС WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Rolling Thunder — норматив II разряд WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Rolling Thunder — норматив III разряд WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Нормативы WSF: полная серия гайдов по всем дисциплинам Сергей Викторович Орлов

21 час 25 минут

Rolling Thunder — норматив I разряд WAF Сергей Викторович Орлов

19 минут

Жим стоя на III разряд WRPF Сергей Викторович Орлов

23 минуты

Жим стоя на I разряд WRPF Сергей Викторович Орлов

23 минуты

Книги чтеца

Невеста под залог Даурания Шёпот

7 часов 36 минут

Двенадцать часов до прилива Тео Норд

17 минут

Контора «Время — деньги»Сергей Викторович Диковинный

14 минут

Загадки равновесия Владимир Кожедеев

8 часов 5 минут

Спорить с собой тише Надя Цельхерт

7 часов 29 минут

Восток-9. Пятый Зимовщик Данила Антонович Капшук

2 часа 7 минут

Звёздный корабль Зореслав Степанов

2 часа 25 минут

Хозяин звёзд Антон Щегулин

8 часов 36 минут

Развод с предателем. Твоя любовница носит мой халат!Амина Волкова

2 часа 4 минуты

Измена мужа. Ты выгнал меня ради беременной любовницы!Амина Волкова

2 часа

Развод с предателем. Ты продал мой патент любовнице!Амина Волкова

2 часа 15 минут

Измена мужа. Ты подделал диагноз, чтобы забрать дочь!Эмма Рудкевич

2 часа 13 минут

Измена мужа. Ты подарил любовнице мою карьеру!Амина Волкова

4 часа 13 минут

Развод с предателем. Твой главный враг теперь рядом со мной!Амина Волкова

2 часа 8 минут

Развод с предателем. Горский миллиардер выбрал меня!Амина Волкова

4 часа 7 минут

Развод с предателем. Теперь в моём доме живёт егерь!Эмма Рудкевич

2 часа 13 минут

Измена мужа. Ты забыл, кто сделал тебя миллионером!Эмма Рудкевич

1 час 58 минут

Развод с предателем. Ты забыл, кто считал твои деньги!Эмма Рудкевич

4 часа 7 минут

Развод с капитаном. Теперь меня защищает спецназовец!Эмма Рудкевич

4 часа 10 минут

Измена мужа. Ты подарил любовнице мой алгоритм!Эмма Рудкевич

2 часа 29 минут

Мы принимаем к оплате

с помощью payonline