на русском языке
2 часа 30 минут, 69 МБ
> Шесть часов перед экраном – и давление выше на 18 мм рт. ст., холестерин растёт, а шея несёт нагрузку 27 килограммов. Это не прогноз – это данные кардиологического исследования 2026 года.
>
> «Тело в цифровом пространстве» – о том, что происходит с организмом, пока мы живём онлайн. Как голубой свет подавляет мелатонин на 50%. Как уведомления держат кортизол на уровне хронического стресса. Как экран обедняет микробиом и запускает пищевую зависимость от ультра-обработанных перекусов.
>
> Но это не книга-страшилка. Это книга-протокол. Автор АйМикс – педагог, психолог, нутрициолог и специалист по ИИ – предлагает «стратегию амфибии»: суточный план, цифровую тарелку, 7 ключевых нутриентов с дозировками, 10 рецептов, дыхательные техники и чек-лист из 18 пунктов.
>
> Для тех, кто не готов отказаться от технологий, но хочет сохранить тело.
