Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию

Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» – практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию.

Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день:

– пошагать под любимый трек прямо дома;

– выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум;

– поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса;

– пройтись 10 минут после еды;

– понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру.

Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.