на русском языке
1 час 42 минуты, 46 МБ
После 50 привычные правила питания могут перестать работать так, как раньше. Меняется вес, аппетит, уровень энергии, а вокруг всё больше противоречивых советов и модных диет.
«Мне 50. Что теперь есть?» это книга о нормальном питании без голода, жёстких запретов и чувства вины.
Светлана Антоненко, дипломированный нутрициолог, простым языком рассказывает о питании в период возрастных изменений, белке, мышцах, сне, эмоциональном голоде, сладком, обычных продуктах и популярных мифах.
Отдельная глава посвящена современным препаратам для снижения веса. Автор делится собственным опытом применения Ozempic, в том числе ситуацией, когда аппетит настолько снижается, что о приёме пищи приходится напоминать себе будильником.
Это книга не об идеальном рационе. Она о том, как после 50 есть нормально, заботиться о себе и перестать воевать с едой.
