на русском языке
3 часа 5 минут, 84 МБ
Вы изменили питание, начали тренироваться, а вес перестал снижаться? Прежде чем есть ещё меньше и увеличивать нагрузку, стоит разобраться в причинах.
В книге «Худею, но вес стоит» Орлов С. В. объясняет, как оценивать изменения веса, замечать ошибки в учёте питания и выстраивать режим без крайностей. Внутри – 32 рецепта из доступных продуктов, пример недельного меню, программы тренировок для дома и зала, описание 17 упражнений и план практики на 12 недель.
Вы узнаете, как учитывать порции и незаметные добавки, организовать движение и восстановление, справляться с выходными и возвращаться к привычному режиму после трудных дней. Практическое руководство для взрослых, которые хотят понимать свои действия и сохранять результат.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
