на русском языке
1 час 11 минут, 33 МБ
«Питание без вины: как есть с удовольствием и чувствовать себя на все сто»
Устали оправдываться за тарелку каши, кусок пирога или поздний ужин? Эта книга – тёплый разговор по душам о том, как перестать воевать с едой и наконец-то подружиться со своим телом.
Здесь нет жёстких запретов и пугающих списков «вредного». Только бережные, научно обоснованные принципы, которые помогут выстроить рацион раз и навсегда: без срывов, чувства вины и вечного подсчёта. Вы узнаете, как рассчитать свои нормы КБЖУ, почему сложные углеводы – ваши лучшие союзники, и как вписать в будни любимые блюда, оставаясь энергичной и спокойной.
А ещё – масса простых и сытных идей: от гречки, которая никогда не бывает сухой, до ужинов, после которых не хочется тянуться к сладкому.
Эта книга для тех, кто хочет не «похудеть любой ценой», а научиться есть так, чтобы каждый приём пищи приносил радость и давал силы на всё: на работу, спорт, семью и себя. Прочтите – и пусть ваша тарелка будет вкусной, а душа – спокойной.
